¸¶»çÁö ¸¶»çÁö¸¦ ½ÃÇàÇÏ´Â Àå¼Ò´Â ±ú²ýÇÏ°í ¹àÀ¸¸ç, ȯ±â°¡ ÀߵǴ °÷ÀÌ ÁÁ´Ù
½ÃƼ¸¶»çÁö Æò°¡¸¸À¸·Î Á¦ÇÑÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ½Ã½ºÅÛÀÌ ÀÚüÀûÀ¸·Î ¼öÁ¤Çϵµ·Ï ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Á¾Á¾ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ƯÈ÷ ±â°èÀû ¿ä¹ýÀ» À§ÇÑ ÇØºÎ»ý¸®ÇÐÀû ¿¬±¸¸¦ ½ÃÀÛÇÑ ÇÁ¶û½º ¿Ü°úÀÇ»çÀÎ Pare¿Í ¡¸friction¡¹À» Á¦ÇÑÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÑ ¿µ±¹ÀÇ À¯¸íÇÑ ÀÇ»çÀÎ Sydenham µîÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
ÇÏÁö¸¸ ÁÖÀÇÇØ¾ßÇÒÁ¡Àº ÀÇ»çÀÇ Ãßõ°ú ó¹æ¿¡ µû¶ó ÇàÇϴ°ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
°¡´ÆÇÏ´Â ¼öÁØ¿¡ ÀÏ´Ü ´ëÈ­·Î ±Í·Î µé¾î¼­ ¾Ë°í ÀÖ¾î¾ß Çϰí,
AÄÚ½º 60ºÐ 10¸¸¿ø, BÄÚ½º 80ºÐ 13¸¸¿ø ÀÔ´Ï´Ù
°Ç°­ÇÑ ¿îµ¿ ½À°üÀ» °¡Áö°í ´õ¿í °Ç°­Çϰí Ȱ±âÂù »îÀ» Áñ°Üº¸¼¼¿ä.
±×·¸´Ù, ±×°ÍÀº ¿©·¯ºÐÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÏ°í µ¿½Ã¿¡ ¿©·¯ºÐÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½À» ÀÌ·Ó°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ¿Âõ ¸¶»çÁöÀÇ ±â¼ú°ú °æÇèÀ» ³Ñ¾î¼±´Ù
ÇʶóÅ×½º´Â ÀÚ¼¼ÇÑ ÁöµµÀÚ³ª Àü¹®°¡¿Í ÇÔ²² ¼öÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, °³ÀÎÀÇ ¸ñÇ¥¿Í »óȲ¿¡ ¸Â°Ô Á¶ÀýÇÏ¿© Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¼öÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
¿©·¯ºÐÀÇ ¸öÀÌ ¹«¾ù¿¡ ¹ÝÀÀÇÏ´ÂÁö ¹è¿ì±â À§ÇØ ÀÚ±â¹Ý¼ºÀ» Àå·ÁÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇÕ´Ï´Ù
°æÂû¹ýÀº ¾²´Ùµë´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ´Ù¸¥ ¸¶»çÁö ¹æ¹ý »çÀÌ»çÀÌ¿¡ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¸ðµç ¸¶»çÁöÀÇ ½ÃÀÛ°ú ¸¶¹«¸®¿¡ »ç¿ëÇÑ´Ù
ÀúÈñ´Â ÃÖ±Ù ÀÌ·¯ÇÑ ¿ôÀ½ ¶óÀÎÀ» °ø·«Çϱâ À§ÇÑ ½¬¿î ƽÅå Æ©Å丮¾óÀ» ¹ß°ßÇß½À´Ï´Ù
ÀϹÝÀûÀ¸·Î 1½Ã°£À̶óÇÏ¸é ±æ´Ù°í ´À³¥¼ö ÀÖ°ÚÁö¸¸, °ü¸®¸¦ ¹Þ°ÔµÇ¸é ¿ÀÈ÷·Á
¶ß°Å¿î µ¹ ¸¶»çÁö¸¦ ÅëÇØ, ¶ß°Ì°Ô ´Þ±ÅÁø µ¹µéÀÌ ¿©·¯ºÐÀÇ ¸ö ÁÖº¯ÀÇ ´Ù¾çÇÑ ºÎÀ§¿¡ ³õÀÔ´Ï´Ù
Áï ÇǺΠÀ§¿¡¼­ ¾î·ç¸¸Áö°í ¹®Áö¸§À¸·Î½á ÇǺγª ±ÙÀ°ÀÇ Ç÷¾×¼øÈ¯, ¸²ÇÁ¾×ÀÇ È帧À» ÃËÁøÇÏ°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿Õ¼ºÇÏ°Ô ÇÏ¿© ÇÇºÎ¿Í ±ÙÀ°¿¡ ¿µ¾ç°ø±ÞÀ» ÁõÁø½ÃÄÑ ÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù
¸¶»çÁö¸¦ ÅëÇØ °³¼±µÇ´Â ½Åü Á¶°ÇµéÀÌ ¸¹´Ù
¸¸¾à ¿©·¯ºÐÀÌ ¿©·¯ºÐÀÇ ÀÚ¼¼ÀÇ ÁøÁ¤ÇÑ º¯È­¸¦ ÇØº¸°í ½Í´Ù¸é, ¿©·¯ºÐÀº ¿À·£ ½Ã°£ µ¿¾È ±×°ÍÀ» Çϵµ·Ï Ưº°È÷ ÈÆ·Ã¹ÞÀº Ä¡·á»ç¸¦ ¸¸³ª¾ß ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù
Ãß°¡ ¿¬±¸¿¡´Â ¼¶À¯ ±ÙÀ°Åë, ¸¸¼º ¿äÅë ¹× ¿Ü»ó¿¡ ´ëÇÑ WatsuÀÇ ÀÌÁ¡°ú PTSD°¡ ÀÖ´Â ÂüÀü ¿ë»ç¸¦ µ½´Â °ÍÀÌ Æ÷ÇԵ˴ϴÙ.
²ÙÁØÇÑ ¸¶»çÁö Ä¡·á ½Ã°£ÀÌ Ç÷¾Ð ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ¾ú´Ù
Ãæ°Ý ¹°¸® Ä¡·á¿¡¼­, ¿îµ¿ Æ®·¹ÀÌ³Ê¿Í ¸¶»çÁö Ä¡·á»çµéÀº È¿°úÀûÀ̰í, ¸ñÇ¥ ÀûÀ̰í À¯ÀÍÇÑ ¸¶»çÁö Ä¡·á ±â¼ú°ú ¸ð¹ü »ç·Ê¸¦ ÅëÇØ ÀÌ·¯ÇÑ °¢°¢ÀÇ ¹®Á¦µéÀ» °³¼±Çϵµ·Ï µ½±â À§ÇØ Çù ¸¶»çÁö ÇÕ´Ï´Ù
°Ç½Ä¹Ùµð Å×¶óÇÇ Äɾî´Â AÄÚ½º 60ºÐ 5¸¸¿ø(Àü½Å °ü¸®¸±·º½º+üÇü°ü¸®), BÄÚ½º 90ºÐ 6¸¸¿ø(Àü½Å °ü¸®¸±·º½º+üÇü°ü¸®) ÀÔ´Ï´Ù
1Àθ¸ ¼ö¿ëÇϰí À־ ³ÐÁö ¾Ê°í µü ¾È¼º¸ÂÃãÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î Àֳ׿ä
Èí¼ö µÇµµ·Ï µµ¿Í ÁÖ°í Á¤½ÅÀûÀ¸·Î´Â Çâ±â¸¦ ¸¶½Ã¸é¼­ Æí¾ÈÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â °Í ÀÔ´Ï´Ù.
¸¶»çÁö´Â ¸¶»çÁö ¼¼·ÎÅä´ÑÀ» Áõ°¡½Ã۰í, ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀ» ³·Ã߸ç, Æí¾ÈÇϰí ȸº¹ÀûÀÎ ¼ö¸éÀ» À§ÇØ °íÅëÀ» ÁÙ¿©ÁÝ´Ï´Ù
À̸¶ ºÎÀ§¸¦ ¸¶»çÁöÇÏ¿© µÎÅëÀ» ¿ÏÈ­Çϰí À̿ϽÃŰ´Â ±â¼úÀÔ´Ï´Ù.
¨Ò Ãà³óÁõ¿¡´Â À¯°¡¸®Çâ,ƼƮ¸®,¼ÖÇâÀ» °¢°¢1:1:1·Î È¥ÇÕÇÏ¿© Áõ±â ÈíÀÔÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
Áß¾Ó¿¡ ÀÖ´Â º£µå´Â °ü¸®¸¦ ÁýÁßÇÒ¼ö ÀÖ´Â °ø°£À¸·Î ¹èÄ¡µÇ¾î ÀÖ¾ú°í, À§»ýÀ» öÀúÇÏ°Ô »ý°¢Çϱ⠶§¹®¿¡ º£µåÄ¿¹ö¿Í ÀÏȸ¿ë ÆäÀ̽º Ä¿¹ö¸¦ ÅëÇØ ÁøÇàÇÒ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
À̸¦ ÅëÇØ ¸¶»çÁö Àü¹®°¡µéÀº ´õ ³ÐÀº ¹üÀ§ÀÇ °í°´°ú ´õ ±¤¹üÀ§ÇÑ ±â¼ú·Î ÀÛ¾÷ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
»ó±â Á¾¸ñ Å×¶óÇÇ Àü¹® °æ·ÂÀÚÀ̱⠶§¹®¿¡ Á¤È®ÇÑ ¾ÐÀ» ÅëÇØ¼­ °¡´ÉÇÑ ºÎºÐÀÌ´Ï ¾È½ÉÇÏ°í Æí¾ÈÇÏ°Ô °ü¸®¹Þ¾Æµµ µË´Ï´Ù